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大人から始めるピアノと日々のこと

セロトニンとスロージョギング・・・しあわせって、なんだっけ?!

ワタシが朝さんぽを続けてみたいと思っているのは、

単純に朝の外の空気が気持ちいい~(^^)という感覚と
一応、ちょっとだけ勉強したから、理屈でそうしたいというのもあります。
その理屈をご紹介。
 
その1:セロトニン

この記事はひと昔前のものなんですが、
鎌田實さんはセロトニンの有効性についてその後も説いています。
しあわせホルモンとも言われるセロトニンを増やすには、朝、おひさまの陽を浴びて
身体を動かすことがよいそうな。
 
 
 
その2:ゆっくりでもいい。
スロージョギングというものを知りました。
速く走らなくてもよい、笑顔でいられるペースでよい、という走り方です。
それでいてエネルギーの消費はウォーキングの2倍とも!
持久走大嫌い(>_<)だけど、それなら出来るかもしれない、と思っております(笑)